Jelenleg a szemész számos módszert fejlesztett ki a vizuális képességek javítására. Mennyire hatékony a szem torna? A látás helyreállítására szolgáló gyakorlatok csak akkor mutatják be az eredményt, ha rendszeresen hajtják végre, és más terápiás módszerekkel kombinálják.
Minden második lakosnak van bármilyen látáskárosodása. A vizuális funkciót csak a lézeres korrekció segítségével lehet visszaállítani.
A szakértők megkülönböztetik a myopia kétféle típusát - hamis és igaz. A hamis myopia esetén a vizuális képességek romlása a szállás görcsének következménye. Leggyakrabban a szemizmok görcsöket figyelik meg gyermekkorban és serdülőkorban, valamint olyan emberekben, akiknek a szemén hosszan tartó terhelés tapasztalható. Ha egy korai szakaszban azonosít egy patológiát, akkor a vizuális gimnasztika valóban elősegíti a vizuális funkció helyreállítását.
Az igaz myopia esetén a látáscsökkenés nem a szállásgörzs miatt fordul elő, hanem a szemgolyó növekedésének eredményeként. Ebben az esetben a gyakorlatok nem képesek visszaadni a normál látást. Ez azonban nem azt jelenti, hogy haszontalanok.
A szemgyakorlatok segítenek enyhíteni a túlfeszültséget, javítják a vérmikrocirkulációt és az anyagcserét a szemgolyókban, amelyek lehetővé teszik a látás egyértelműségének visszatérését, hanem a betegség előrehaladásának elkerülését.
Univerzális torna
Vannak a szemek univerzális szemei, amelyek lehetővé teszik a vizuális funkció megőrzését. Az ilyen gimnasztika olyan emberek számára alkalmas, akiknek munkája a látási szervek állandó túlterhelésével és a rövidlátásra hajlamos gyermekek folyamatos túlterhelésével jár.
Rendszeresen kell elvégeznie a gyakorlatokat: napi néhány perc elegendő:
- Csukja be a szemét 5 másodpercig, ezután kinyitja a szemét 5 másodpercig. Végezzen 7-10-szer.
- Gyakran 60 másodpercig villog.
- Ha a kezét előre tartja, tartsa néhány másodpercig az ujját, majd nézze meg a távoli tárgyat 2-3 másodpercig. Ismételje meg tízszer.
- A szemgolyók átlósan mozgatása: a bal felső sarokról jobbra, ezután éppen ellenkezőleg. Ismételje meg négyszer.
- Vedd fel a felső szemhéjat az ujjak párnájával, a szem belső sarkából a külső felé (1 perc).
- Könnyen megnyomja az ujjait örökre, masszírozza meg őket 2 másodpercig, rövid pihenés után, ismételje meg 4-6-szor.
- Haladjon a szemével körben, az óramutató járásával megegyező irányban, majd az ellenkező irányba (ötször).
- A szemek mozgása vízszintesen. A tekintet lassan jobbra mozog, majd balra a fejnek mozdulatlannak kell lennie. Ismételje meg tízszer.
- Hasonlóképpen mozgassa a tekintetét függőlegesen és lefelé.
- A fej mozdulatlan helyzetében fedje le a szemét, majd mozogjon a szemmel felfelé és lefelé, bal-jobb, a szemhéj kinyitása nélkül. 6 -szor.
A vizuális készülék rendszeres kiképzésével javíthatja a vér mikrocirkulációját, enyhítheti az izomkészüléket, erősítheti a szemhéjakat, és elkerülheti a sok látási problémát.
A myopia gyakorlatának komplexuma
A myopia olyan patológia, amelyben az ember nem képes egyértelműen látni távolról. A diopterekkel vagy kontaktlencsékkel ellátott szemüveg elősegíti a látás beállítását, de a rövidlátástól teljesen megszabadulhat.
Az okulisták határozottan javasolják, hogy végezzenek gimnasztikát a The Eyes napi: kifejezetten a rövidlátó emberek számára tervezték, ez elősegíti a betegség előrehaladásának megállítását és a vizuális funkció megőrzését.
A következő gyakorlatok javítják a szem véráramlását és gazdagítják a látószervek szöveteit:
- egy percig villog;
- Egy pont rögzítve van az ablaküvegre. Az ablaktól 1 méter távolságra kell állni, válasszon egy távoli elemet. Alternatív megoldásként fordítsa le a pillantást a címkékről az objektumra. Ismételje meg tízszer;
- A szemgolyók mozgása balról jobbra, és fordítva, valamint felfelé és lefelé. A 7-8 megközelítés mindegyik irányában;
- Forgatás az óramutató járásával megegyezően és fordítva (8 -szor);
- Világosan csukja be a szemét 5 másodpercig, majd nyissa ki a szemhéjakat.
Csökkentheti a fáradtságot és erősítheti a szemizmokat az edzés segítségével:
- Mozdulatlan fejjel nyissa ki a szemhéjat, húzza ki a nyolc pillantást (5-7-szer);
- Megkönnyíti a feszültséget a szemizmok masszázsától. A szemhéjak körkörös mozdulatokban masszázs, legalább 2-3 percig;
- A fej lassan jobbra forog, miközben a szemgolyókat az ellenkező irányba mozgatja. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, majd ismételje meg a másik irányba (4 megközelítés);
- A kéz a szemétől 30 cm távolságra helyezkedik el. Az ujját kinyújtva kezdetben először néznek, majd a másik szemét az ujján 5 másodpercig. Ismételje meg tízszer;
- A jobb kezét előre meghosszabbítják, rögzítik a pillantást az ujj végére. A kezét lassan jobbra mozgatják, az ujját (6 -szor) követve. Hasonló gyakorlatot végeznek a bal kezével.
A myopia az oka annak, hogy a lehető leghamarabb el kell kezdenie a gimnasztikát a szem számára: ez az egyetlen módja a tartós eredmény elérésének.
Torna a távollátáshoz
A gyümölcs az a képtelenség, hogy figyelembe vesszük a szorosan elhelyezkedő tárgyakat. A betegség progressziója ahhoz a tényhez vezethet, hogy elveszítheti a távoli látás képességét.
A látáscsökkenés megakadályozása érdekében a szem edzést minden nap, napi legalább kétszer kell elvégezni. A mozgásokat simán végezzük, a vizuális készülék túlterhelése nélkül:
- A szem almát mozgatni erőfeszítés nélkül oldalra (balról jobbra és fordítva, valamint felfelé és lefelé).
- Húzza ki a kezét 30 cm távolságra, tartsa a pillantást egy eltávolított pontra 5 másodpercig, majd mozgassa a szemét az ujjára (5-10-szer).
- Üljön egyenesen, lassan fordítsa a fejét oldalra, miközben egyszerre mozgatja a tekintetét. Visszatérés a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg az ellenkező irányba (7-10-szer).
- Ülő helyzetben húzza előre a kezét a szemétől 45 cm távolságra. Vezesse az ujját egy körben, figyelve a pillantását (tízszer). A gyakorlatot a másik kezével az ellenkező irányba kell megismételni.
Csak a gimnasztika pozitív eredményét érheti el, csak rendszeres képzéssel. A javulás első jelein nem szabad megtagadnia az órákat.
Szemgyakorlatok glaukóma számára
A glaukóma súlyos szemészeti betegség, amelyet a szemnyomás növekedése jellemez. Ennek a patológiának kezelésére gyógyszereket, valamint lézer- vagy műtéti beavatkozást is használnak.
A szem torna hasznos lesz, amelynek célja az intraokuláris folyadék keringésének javítása. Ehhez ajánlott a következő gyakorlatok elvégzése:
- Hűtőmasszázs körben 3 percig, váltakozó körkörös mozgásokat progresszív;
- Az ujjhegyeket az orrhídra alkalmazzák, felfelé és lefelé mozognak, a szemöldöktől a hajvonalig és vissza. Végezzen 2 percet;
- Jelzett ujjak masszírozzák az időbeli régiót és a szem külső sarkait 3 percig;
- Az ujjainak párnáit a homlokon lévő könnyű tapintási mozgásokkal hajtják végre;
- Forgatás a szemgolyókkal az óramutató járásával megegyező irányban (30 másodperc), az ellenkező irányban megismételve;
- Csukja be a szemét erőfeszítés nélkül, ujjhegyével könnyű a szemhéjat rotációs mozgásokkal 2 percig dagasztani;
- Ha közvetlenül a fejét tartja, mozgassa a szemgolyókat jobbra, tartsa a pillantást 5 másodpercig, miután balra néznek 5 másodpercig;
- Gyakran villog 60 másodpercig. 10 másodperc pihenése után hajtson végre háromszor;
- Nyissa ki a szemhéjakat lassan, majd lassan fedje le (tízszer);
- A pillantás alternatív koncentrációja egy szoros és távoli alanyra. Ismételje meg tízszer.
Szemszimulátorok
A szemszimulátorokat széles körben használják a szemészeti gyakorlatban, mind felnőttek, mind gyermekeknél. Jelenleg vannak speciális programok, amelyek a látáscsökkenés kezelésére és megelőzésére fejlesztették ki:
- Trinazhi szemüveg. Az ilyen eszközök egy műanyag alap, perforált lencsékkel. A lyukakon keresztüli pillantás során a fény a retinára esik a központi tengelyen, növelve a szóban forgó tárgy tisztaságát. A szemüveg szisztematikus használata (napi háromszor 10-15 perc) segít enyhíteni az izomfeszültséget, enyhíti az izmokat, javítja a véráramlás és az anyagcsere-folyamatok a szemszövetekben.
- Simulator professzor. Az orvos kifejlesztett egy speciális szimulátort, amely lehetővé teszi a vizuális túlterhelés eltávolítását és az izmok ellazítását. A szimulátor egy színes gyűrűk és vonalak, amelyeket papírra rajzolnak. Meg lehet készíteni függetlenül, lóghat a falon, és szemmel haladhat át a pályán, napi 5-6-szor 20 mozdulatra.
- Tenyér. Az amerikai szemész, W. Bates javasolta a szem edzésének saját verzióját - a tenyér, a szemizmok relaxációját. A szemhéjakat tenyérük borítja, megpróbálva nem érinteni őket 1 percig. A gyakorlat célja a szemgolyók maximális pihenése.
- Számítógépes szimulátorok. Azoknak az embereknek, akik hosszú ideig a számítógépen költenek, speciális programokat fejlesztettek ki, amelyek egy bizonyos idő után felajánlják, hogy szünetet tartsanak és pihenjenek a szemükhöz.
Gyermekkorban a szemet „madár”, a mintákkal, fényes vonalakkal és geometriai formákkal rendelkező vázlatos szimulátorok aktívan használják.
Gyermekek gyakorlatai
Minden nap játékos módon a következő gyakorlatokat kell elvégezni a babájával:
- Könnyen masszírozható a szemhéjak, az ujjak párnákkal borítva;
- mozgassa a szemét egy körben, először egyben, majd a másik irányba;
- gyakran pislog;
- fordítsa le a szemét jobbról balra, felülről lefelé, átlósan;
- a pillantást felváltva egy szorosan elhelyezkedő, majd egy távoli tárgyra fordítva;
- Hajtsa be erősen a szemét, számoljon 5 -re, majd nyissa ki a szemét;
- Egy másik egyszerű gyakorlat, amely alkalmas a különböző korú gyermekek számára, a különféle figurák megjelenése. Lehet egy téglalap, kör, spirál, kígyók, fürtök. Ebből a célból a felnőttek képeket mutatnak, és meghívják a gyerekeket, hogy nézzenek körül őket.
A gyermekek szem torna javítja a vér keringését a szem szöveteiben, erősíti az oculomotor izmokat, enyhíti a törzset, és ami a legfontosabb: megakadályozza a látáscsökkenést.
A gyakorlatok kombinációja más kezelési módszerekkel
Csak a lézeres technológiák használatával teljesen visszaállíthatja az elveszett látást. Ugyanakkor megfelelő szinten fenntarthatja a vizuális funkciót, ha a szem torna más terápiás módszerekkel kombinálja:
- kontaktlencsék vagy szemüvegek használata;
- Kábítószer -kezelés. A szem izmainak pihenésére rendszeresen használja az optometrista által előírt cseppeket;
- Megfelelő táplálkozás. A napi étrendben be kell vonni a friss zöldségeket és gyümölcsöket, zöldségleveket, bogyókat (áfonya, lingonberry, szeder), valamint cinkt tartalmazó ételeket;
- A vitaminkomplexek használata a szemek számára.
Annak ellenére, hogy a szemgyűjtemények nem képesek teljes mértékben visszatérni a látás tisztaságával, pozitívan tükröződik a vizuális készülék munkájában. A rendszeres edzés elősegíti a véráramlás helyreállítását, enyhíti a szem túlterhelését és megakadályozza a látás további látását.