A modern ember naponta hatalmas mennyiségű információt dolgoz fel. Erre a célra rendszerint számítógépet használnak. Ennek eredményeként a szem szinte mindig feszült állapotban van. Gyorsan elfáradnak, ami gyakran látásproblémákat okoz.
Meg kell érteni, hogy a látószerveknek is pihenésre van szükségük. Végül is a túlerőltetés szárazsághoz és bőrpírhoz vezet. Ennek eredményeként a látásélesség csökkenhet.
A fáradtság enyhítésére, a szemizmok erősítésére speciális gyakorlatokat használhat a szem számára.
Mint minden gimnasztika, a szemgyakorlatok is hasznosak, ha hosszú ideig helyesen hajtják végre. A szemizmok edzésére, ellazítására és erősítésére összpontosítanak.
Minden gyakorlatban elegendő két vagy három megközelítés. A gyakorlatok között villogjon gyorsan.
"Orrlevél"
Ez a gyakorlat bemelegítésnek számít. Oldja a feszültséget a szem és a nyak izmaiból. A gyakorlatot ülve hajtják végre.
Kezdetben lazítson és csukja be a szemét. Ezután képzelje el, hogy van egy toll az orr hegyén. A szemet nem szabad megerőltetni. Fontos, hogy képzeletbeli tollal mozogjunk a levegőben, képzeljük el az írás vagy a rajzolás folyamatát.
"Tenyérezés"
Egy ilyen vizuális gyakorlat végrehajtásához lazulnia kell, egyenesen kell ülnie, le kell fednie a szemét a kezével úgy, hogy a jobb tenyér közepe egyenrangú legyen a jobb pupillával. Ugyanezt a feltételt kell figyelembe venni a bal oldalon. A tenyereket nem szabad erősen az archoz nyomni. Megengedett az ujjak keresztbe helyezése a homlokon vagy egymás mellé helyezése, mivel ez kényelmesebb.
Fontos, hogy ne legyenek „rések", amelyek átengedik a fényt. Ha minden szabályt betartanak, a szemhéjakat le kell engedni. A szemeket be kell zárni, és tenyérrel kell védeni. Ez biztosítja a látószervek teljes ellazulását.
"Ujjaidon keresztül"
A karokat könyökben kell hajlítani, miközben a tenyereket nyitott ujjakkal a szemekkel azonos magasságban kell nyújtani. Ezután simán el kell fordítania a fejét jobbra és balra, és az ujjaival a távolba kell néznie. Nem kell konkrét tárgyakon időzni. A gyakorlatok helyes végrehajtása azt a benyomást kelti, mintha a karok mozognának. Három fordulatot kell végrehajtania, kinyitva, majd becsukva a szemét. Ismételje meg a gyakorlatot 25-30 alkalommal. Nyugodtan kell lélegezni.
"Menj oldalra"
Ebben a gyakorlatban hétszer kell mozognia minden szemhez balra-jobbra, fel-le, egyenesen felfelé és egyenesen lefelé, egyenesen-jobbra és egyenesen-balra. Ezután a tekintetet a szoba bal felső sarkába kell irányítani, és simán mozgassa a szemeket a jobb alsó sarokba. Akkor tegye az ellenkezőjét. Minden mozdulatot hétszer hajtson végre. A tempó nem fontos. A legjobb hatás érdekében összekapcsolhatja a fantáziát. Például megpróbál egy pillantással leírni egy félkört, egy bizonyos geometriai alakzatot, vagy egyszerűen véletlenszerűen elforgatja a szemgolyókat a tiszta kép elérése érdekében.
"Nagy kör"
Egy ilyen gimnasztikai komplexum egyszerű. Lényege a szokásos körkörös mozdulatok elvégzése a szem segítségével. De a fejet mozdulatlanul kell tartani.
El kell képzelnie egy nagy számlapot maga előtt. Ezután lassan körben nézzen körbe, először az óramutató járásával megegyezően, majd az óramutató járásával ellentétes irányba, és jegyezze fel az egyes számokat. A húzott vonalat nem szabad megszakítani. Minden edzéssel növelni kell ennek a képzeletbeli körnek a sugarát. A gyakorlat végén pislogni kell.
"Nyolc"
A fejet mozdulatlanul kell tartani. A mozgás csak a szemmel megengedett. Egy pillantással leírhatjuk a „nyolc" vízszintes ábrát. A levegőben létrehozott mintának nagynak kell lennie. De a szemizmokat nem lehet túlfeszíteni.
A mozdulatokat többször kell végrehajtani, felváltva váltva az irányt.
"pillantás feszültség"
A gyakorlat végrehajtásához vigye a szeméhez egy golyóstoll hegyét vagy más kis tárgyat. Minden részletet tisztán kell látni. A tekintetet egy ideig a megfelelő témán kell tartani. A szem ferde izmai és a gyűrű alakú - a végletekig megfeszülnek. Helyes gyakorlattal a szemgolyó megnyúlása és a lencse kidudorodása eléri a maximális értéket. Ezt követően a látószerveket lazítani kell.
"Kinézni az ablakon"
Az ablaküvegre egy kört ragasztanak, amelynek átmérője három-öt milliméter. Az arctól körülbelül harminc centiméter távolságra kell elhelyezni. A szemmel azonos szinten kell lennie. Ezután meg kell találnia egy tetszőleges távoli objektumot, amely belép a kör területére, és felváltva nézzen erről az objektumról a körre, majd vissza. Egy másik lehetőség az, hogy tíz másodpercig bámulunk egy fát vagy oszlopot az ablakon kívül. Ezután élesen kell néznie a csuklóját vagy a tenyerét. Tehát ismételje meg 15-ször.
"A gyújtótávolság beállítása"
Ennek a gyakorlatnak a végrehajtása során a szemét az ujjra kell összpontosítania, amely az arctól 40-50 centiméter távolságra található. Ezután felváltva hozd közelebb, és mozgasd egy kinyújtott kézre. A közelítésnek a lehető legközelebb kell lennie. Ismételje meg ezt a komplexumot tízszer. Az ujj balra-jobbra mozgatható, valamint átlósan is.
Szemöldök lazítás
Ez a gyakorlat tökéletes befejezése lesz a látásszervek gimnasztikájának. Gyakran előfordul, hogy egy fárasztó munkanap után az ember becsukja a szemét, és úgy érzi, a szemöldöke a szempilláira mászik. De gyermekeknél ez a jelenség nem fordul elő, annak ellenére, hogy hosszú ideig tartózkodnak a monitoron. Hosszú ideig élvezhetik az őket körülvevő világ színeit.
Ez a manipuláció segít megszabadulni a szemöldök nehézségétől. A szemöldökét lassan fel kell emelni, a lehető legmagasabbra. Ennek eredményeként a füleknek meg kell feszülniük. Ezt az érzést emlékezni kell, mert akkor azt kell elérni anélkül, hogy a szemöldökkel mozogna.
Az ilyen gyakorlatok szisztematikus végrehajtása a jó hangulat mellett mindenkinek segít abban, hogy tágra nyílt szemmel megfigyelje a körülöttük lévő világ élénk színeit. Fontos a látásszervek egészségének gondozása, napi odafigyelése. Ne hagyja abba, ha a látás javulása észrevehetővé vált. Szisztematikusan részt kell venni a látószervek funkciójának helyreállításában. Ezzel a maximális hatást érheti el.